Helyes testtartás!

Sziasztok! A helyes testtartásról írnék nektek egy kicsit... Fogadjátok szeretettel!

Helyes testtartás:

Alapvetően a helyes itt arra akar utalni, hogy a gerinc szempontjából nem kártékony. Ami annyit tesz, hogy sem struktúrálisan [struktúra < latin: structura (építési mód, szerkezet) < struo (épít, rendez, kigondol)], sem szegmentálisan[szegmentum<: segmentum (körszelet) nem alakít át és/vagy rombol.

A testtartásod ha rossz, azt heti 1 gerinctréninggel nem ellensúlyoztad (de jobb mint ha egyre se mennél el!!!!). Ami itt fontos:-A 7-8 óra alvás, amit ha jó keménységű matracon töltesz el sokat segít. - Ülő munka esetében, az időközönkénti átmozgatás és ülésben a helyesebb testtartás, én itt mindenkinek a Japán ülést javaslom, de abban is lehet rosszabbul ülni. - A napi alapvető mozgás (itt napi 10-15 percről beszélek, akár szétosztva egy napra, ezt szerintem mindenki megengedheti magának, ha az egyetlen gerincének épségéről van szó...).

Nade... hogyan néz ki a helyes testtartás?

Így: Fül - Váll - Csípő - Térd - Boka egy vonalban (legalább is nagyjából).

Tudom, hogy nem igazán tudod majd megtenni fizikailag, de ha ez van a fejedben és ezt az utasítást adod ki a testednek, akkor olyan helyzetbe hozza majd, mint a képen látható hölgy, az 1.-es verzióban.

Amit érezni fogsz: 1. enyhe farizom feszítés 2. enyhe comb-feszítő feszítés 3. fejed mintha magasabbra kerülne

Az elején nagyon viccesen fogsz járkálni(vedd fel :D ), míg meg nem szokod, és még lehet eleinte el is fáradsz majd. Vannak eszközök és gyakorlatok, amik segítenek az eleve kevésbé jó állapotban lévő gerincet visszaterelni a jó irányba, de erről hamarosan írok és egy általam összeállított videóval szeretnék nektek segíteni, amivel egyszerű napi 10-15 perces tornát kapsz kézbe! :)

Köszönöm a tiszteletet és bizalmat!

Czudor Benjámin Fitness Trainer

https://www.facebook.com/FitnessBen/

https://www.instagram.com/benjaminczudor/